حساب الوزن المثالي لكل الأعمار والأجسام

هل تساءلت يومًا إن كان وزنك الحالي هو المثالي لجسمك؟ وهل سمعت مصطلح الوزن المثالي لكنك لم تفهم تمامًا ما المقصود به أو كيف يتم تحديده؟ الحقيقة أن الأمر يتجاوز مجرد رقم على الميزان، كما أنه لا يجب أن يكون هدفه الجمال فقط، بل هو خطوة أساسية نحو حياة صحية ومتوازنة، لذلك في هذا المقال يوضح لنا الدكتور أحمد يسري كيف يمكننا حساب الوزن المثالي بطريقة علمية دقيقة، والتعرف على السمنة والتي تؤدي إلى أمراض خطيرة قد تهدد الحياة. 

مؤشر كتلة الجسم هو المعادلة الأساسية التي يمكن من خلالها تحديد درجة السمنة عند الشخص وكذلك حساب الوزن المثالي والذي يتم حسابهم عن طريق قسمة الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر، فعلى سبيل المثال إذا كان الشخص يزن 120 كجم وطوله 170 سم (أي 1.7 متر) فإننا نقوم بحساب: 120 ÷ (1.7 × 1.7) = 41.5 وهذا الرقم يعبر عن درجة السمنة التي يعاني منها الفرد وتتوفر العديد من التطبيقات والمواقع الإلكترونية لحساب هذا المؤشر بسهولة مثل تطبيقات BMI Calculator.

يمكن حساب الوزن المثالي وكذلك تقسيم السمنة بحسب تصنيفات الفيدرالية الدولية لجراحات السمنة كالتالي:

• من 18 إلى 25: وزن طبيعي لا يحتاج لأي تدخل طبي.
• من 25 إلى 30: وزن زائد لا يتطلب عمليات سمنة ولكن قد يستخدم بالون المعدة للمساعدة.
• من 30 إلى 35: سمنة من الدرجة الأولى وتجرى عمليات السمنة فقط في حال وجود أمراض مزمنة.
• من 35 إلى 40: سمنة من الدرجة الثانية وتعد مؤهلة لعمليات السمنة وفقًا للتصنيفات الحديثة.
• أكثر من 40: سمنة مرضية مفرطة وتستدعي التدخل الجراحي مباشرة حتى في غياب الأمراض المصاحبة.

اقرأ ايضًا: كيف يتم حساب كتلة الجسم

بعد معرفة كيفية حساب الوزن المثالي، فالمريض الذي يوصى له دكتور أحمد يسري بإجراء عملية سمنة هو من يعاني من مؤشر كتلة جسم أعلى من 35 مع وجود مرض مزمن مصاحب للسمنة مثل تكيس المبايض وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة دهون الدم وكذلك التهابات الكبد الدهنية والتهابات المفاصل وانقطاع التنفس أثناء النوم أو ارتفاع الضغط داخل الجمجمة، أما إذا تجاوز مؤشر كتلة الجسم 40، فيوصى بإجراء العملية حتى دون وجود أمراض مصاحبة لأن احتمال نجاحه في الوصول إلى الوزن المثالي بالحمية فقط يكون شبه منعدم.

يعد معرفة وحساب الوزن المثالي ليست رفاهية أو مجرد رغبة شكلية بل هي خطوة أساسية للحفاظ على الصحة العامة والوقاية من العديد من الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، كما أنه عندما يكون وزنك ضمن المعدلات المثالية بناءً على طولك وعمرك وجنسك فإن هذا يعني أن جسمك يعمل بكفاءة وأن أجهزته الحيوية ليست تحت ضغط زائد بالإضافة إلى ذلك فإن الوصول إلى الوزن المثالي يمكن أن يحسن من حالتك النفسية ويزيد من ثقتك بنفسك.

من أجل ذلك يجب على كل شخص أن يهتم بمعرفة وحساب الوزن المثالي والعمل على تحقيقه أو الحفاظ عليه باستخدام الوسائل العلمية والصحية مثل حساب مؤشر كتلة الجسم واستخدام جداول الوزن المناسبة للفئة العمرية.

اقرأ ايضا: افضل دكتور تكميم المعدة وجراحات السمنة في مصر 2025

يؤكد دكتور أحمد يسري أن طريقة حساب الوزن المثالي لا تختلف من شخص لآخر كما أن الوزن المثالي نفسه ليس رقمًا ثابتًا يطبق على جميع الأشخاص بل يختلف من شخص لشخص آخر بناءً على عوامل تتغير من فرد لآخر مثل:

• الجنس (ذكر أو أنثى). 
• الطول. 
• تركيبة الجسم. 
• الكتلة العضلية.

فعلى سبيل المثال قد يكون لدى الشخص الرياضي كتلة عضلية مرتفعة تجعله يبدو أثقل وزنًا على الميزان رغم أن جسده متناسق وخالٍ من الدهون الزائدة، كما أن العمر يلعب دورًا مهمًا إذ يكون الجسم في أعلى طاقته خلال فترة الشباب ثم تبدأ الكتلة العضلية في الانخفاض تدريجيًا مع التقدم في السن مما يؤثر بدوره على حساب الوزن المثالي لذلك لا بد من احتساب الوزن المثالي بناءً على هذه المعطيات مجتمعة وليس اعتمادًا على رقم عشوائي مأخوذ من الإنترنت.

اقرأ ايضًا: هل عمليات السمنة ممكن تعالج مقاومة الأنسولين؟

توجد عدة عوامل رئيسية تؤثر في حساب الوزن المثالي وتحديد ما إذا كان وزن الشخص ضمن المعدلات المثالية أم لا  وأهم هذه العوامل:

• الطول: فكلما زاد الطول ازداد الوزن المثالي بشكل نسبي للحفاظ على توازن الجسم.
• العمر: مع التقدم في العمر تقل كفاءة عملية التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى تغير في الوزن.
• الجنس: بطبيعة الحال تمتلك النساء نسبة دهون أعلى مقارنة بالرجال مما يؤثر في توزيع الوزن ونسبته.
• مستوى النشاط البدني: الأفراد الذين يمارسون التمارين الرياضية أو الأعمال البدنية تكون أجسامهم أكثر تماسكًا وعضلاتهم أكثر بروزًا.
• العوامل الوراثية: تلعب الوراثة دورًا كبيرًا في ميل الجسم إلى السمنة أو النحافة.
• الحالة الصحية العامة: فهناك أمراض قد تسبب زيادة أو نقصانًا في الوزن مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو مرض السكري.

الجدير بالذكر أن كل هذه العوامل ينبغي أخذها في الاعتبار قبل إصدار حكم نهائي حول ما إذا كان وزن الشخص مثالياً أم لا وهو ما يحرص على تقييمه بدقة الدكتور أحمد يسري في العيادة من خلال استشارة شاملة وتحاليل دقيقة.

اقرأ ايضًا: من هو د.أحمد يسرى استشاري جراحات السمنه؟ 

يؤكد دكتور أحمد يسري أن هناك عدة وسائل علمية تستخدم في تقدير وحساب الوزن المثالي وتتنوع ما بين معادلات بسيطة وأدوات تكنولوجية متقدمة ومن أبرزها:

• معادلة مؤشر كتلة الجسم (BMI): وهي من أكثر الطرق شيوعًا وتعتمد على العلاقة بين الوزن بالكيلوغرام والطول بالمتر المربع ومع ذلك فإن من أبرز عيوبها أنها لا تميز بين الكتلة العضلية والدهون.
• قياس محيط الخصر: ويستخدم كمؤشر على وجود دهون داخلية قد تكون ضارة، خاصةً تلك المحيطة بالأعضاء الحيوية.
• تحليل تركيب الجسم (Body Composition Analysis): وهي أداة دقيقة تقوم بتحليل النسبة بين الدهون والعضلات والمياه في الجسم. 

الجدير بالذكر أن هذه الطرق لا تساعد فقط في تحديد وحساب الوزن المثالي بل تسهم كذلك في وضع خطة مناسبة سواء للنظام الغذائي أو للعلاج الجراحي إن استدعى الأمر.

اقرأ ايضَا: ما هي أحدث جراحات السمنه في مصر؟

اقرأ ايضاً

• تفاصيل عملية تكميم المعدة 
• من هو دكتور أحمد يسرى