العلاقة بين ممارسة الرياضة وتقليل الترهلات بعد عمليات السمنه

تعتبر الترهلات واحدة من التحديات الشائعة التي يواجهها العديد من الأشخاص بعد فقدان الوزن خاصة بعد عمليات السمنه، فبالرغم من أن الجراحة تحقق نتائج مذهلة في تغيير شكل الجسم وتحسين الصحة العامة، إلا أن الجلد يحتاج إلى فترة من الوقت للتكيف مع التغيرات المفاجئة، من هنا يؤكد دكتور أحمد يسري على أهمية دور الرياضة كعامل أساسي ليس فقط في الحفاظ على الوزن، ولكن أيضًا في تقليل ظهور الترهلات لذلك خلال السطور القادمة سوف يوضح الدكتور العلاقة بين ممارسة الرياضة وتقليل الترهلات مع تقديم بعض النصائح الفعّالة لمساعدة الأفراد في استعادة مظهرهم الجمالي وثقتهم بأنفسهم بعد فقدان الوزن.

تعتبر واحدة من المفاهيم الخاطئة الشائعة حول عمليات السمنه هي أن المرضى سيجدون صعوبة في الحركة أو ممارسة أي نشاط رياضي بعد الجراحة ولكن دكتور أحمد يسري يؤكد أن الواقع هو العكس تمامًا، حيث أن المرضى يمكنهم البدء في المشي بعد العملية بفترة قصيرة كما أن الدكتور يشجعهم على القيام بذلك بعد ساعتين فقط من انتهاء العملية، والسبب وراء ذلك أن معظم عمليات السمنة يتم إجراؤها باستخدام تقنية المنظار الجراحي، مما يسهم بشكل كبير في تقليل فترة النقاهة وهذا يعني أن المرضى يعودون بسرعة إلى حياتهم اليومية بما في ذلك إمكانية العودة إلى العمل بعد يوم واحد من الجراحة.

بعد مرور يومين من عمليات السمنه ينصح دكتور أحمد يسري المرضى بالخروج لممارسة المشي في الشارع مما يساعد في تنشيط الدورة الدموية وتعزيز الشفاء وبالنسبة لممارسة الرياضة فيمكن البدء في التمارين الخفيفة مثل المشي أو اليوغا بعد مرور شهر من العملية، كما يسمح أيضًا بممارسة تمارين البطن بعد مرور نفس الفترة ولكن بالرغم من ذلك يفضل تجنب الرياضات العنيفة أو رفع الأوزان الثقيلة لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر بعد العملية وذلك لضمان الشفاء التام وتقليل خطر الإصابة.

قبل البدء في ممارسة التمارين يؤكد دكتور أحمد يسري على ضرورة تناول المرضى وجبة خفيفة تحتوي على موز مع لبن وبروتين باودر أو بروتين بار، فهذه الوجبة تعتبر مثالية لزيادة مستوى الطاقة وتحسين الأداء أثناء التمارين، علاوة على ذلك فمن الضروري اختيار نوع البروتين بعناية والذي فضل أن يكون خاليًا من الدهون ومناسبًا لاحتياجات مرضى عمليات السمنه، من أجل ذلك يوفر دكتور أحمد يسري في العيادات الخاصة به مجموعة متنوعة من بروتين الباودر التي تم اختيارها خصيصًا لتلبية احتياجات المرضى.

عند شراء مكملات البروتين من الصيدليات ينبغي على المرضى التأكد من مصدر المنتج، حيث تتواجد في السوق أنواع مغشوشة أو رديئة الجودة.، كما يجب أن يكون مكتوبًا على المنتج كلمة “أيزوليت” والتي تعني أنه بروتين نقي وخالي من الدهون وهذا يجعله خيارًا مناسبًا للمرضى الذين خضعوا لـ عمليات السمنه. 

اقرأ ايضًا: الدليل الشامل عن جراحات السمنة فى مصر

تعد الترهلات الجلدية من المشاكل الشائعة التي قد تظهر بعد فقدان الوزن الكبير وخصوصًا بعد عمليات السمنه، فعندما يفقد الشخص وزنًا كبيرًا فإن الدهون تتقلص بشكل ملحوظ مما يؤدي إلى ظهور ترهلات في الجلد و يعتبر هذا الأمر طبيعيًا بشكل خاص لدى الأشخاص الذين كانوا يعانون من السمنة المفرطة قبل العملية وبالتالي فإن الهدف الأساسي من عمليات السمنة هو تقليل الوزن الزائد وتحسين الحالة الصحية العامة، بما في ذلك الشفاء من الأمراض المزمنة المرتبطة بالسمنة.

يؤكد دكتور أحمد يسري أنه يمكن تقليل احتمالية حدوث الترهلات من خلال زيادة مستويات النشاط البدني وشرب كميات كافية من السوائل، بالإضافة إلى ذلك فيمكن بعد مرور عام على إجراء العملية تقييم شكل الجلد ومظهره، فإذا كانت هناك ترهلات ملحوظة تؤثر سلبًا على المظهر فإنه يمكن إجراء بعض الخيارات الجراحية المتاحة ضمن فريق من جراحي التجميل.

اقرأ ايضًا: اصلاح فشل جراحات السمنة مع د. أحمد يسري

تشمل الحلول الجراحية الشائعة للتعامل مع الترهلات عمليات شد ترهلات البطن وشد ترهلات الذراعين وشد ترهلات الفخذين، بالإضافة إلى عمليات رفع الثدي، حيث أن هذه الخيارات توفر للمرضى الفرصة لاستعادة مظهرهم الجمالي بعد فقدان الوزن الكبير وذلك يساعد على تعزيز الثقة بالنفس والشعور بالراحة في الجسم، كما يؤكد دكتور أحمد يسري أن الفهم الجيد للخيارات المتاحة والتوقعات الواقعية بعد عمليات السمنه يعتبر أمرًا حيويًا لتحقيق النجاح في رحلة فقدان الوزن.

بعد إجراء عملية تكميم المعدة يلاحظ العديد من المرضى تحسنًا ملحوظًا في قدرتهم على الحركة وهذا التحسن ليس مجرد شعور بل هو نتيجة لفقدان الوزن الذي يحدث بعد عمليات السمنه فمع انخفاض الوزن تتقلص الضغوط على المفاصل والعضلات مما يجعل الحركة أكثر سهولة وراحة، بالإضافة إلى ذلك يبدأ المرضى في ممارسة الأنشطة البدنية بشكل منتظم مثل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية مما يعزز من مستويات طاقاتهم ويزيد من شعورهم بالراحة النفسية.

يوضح دكتور أحمد يسري أنه عند الحديث عن النظام الغذائي الجيد بعد عمليات السمنه من الضروري أن يكون متوازنًا ويخدم احتياجات الجسم الجديدة بعد العملية، حيث يجب أن يبدأ اليوم عادةً بتناول بيضتين مقلتين بدون زيت، وذلك لأن البيض يعتبر مصدرًا ممتازًا للبروتين ويساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول وبعد ذلك يتم أتناول كوبًا من الزبادي البلدي والذي يعتبر خيارًا جيدًا لدعم صحة الجهاز الهضمي بفضل محتواه من البروبيوتيك.

الجدير بالذكر أن وقت الغداء يمثل تحديًا كبيرًا في النظام الغذائي بالنسبة للمرضى، حيث يفضل تناول قطعة من الدجاج أو اللحم ولكن أحيانًا قد يشعر المريض بصعوبة في تناول كميات كبيرة، لذا لابد على المريض أن يكون واعيًا لحجم الحصة، كما أنه من المهم أن أتقسم الوجبات إلى أجزاء صغيرة حيث أن ذلك يسهل تناول الطعام بانتظام، كما يساعد هذا الأسلوب على تجنب الشعور بالامتلاء المفرط أو الانزعاج بعد الوجبة.

اقرأ ايضًا: افضل دكتور جراحات السمنة في مصر

يؤكد دكتور أحمد يسري أن البروتينات تكون صعبة الهضم في بعض الأحيان مما يسبب بعض الانزعاج، كما أن تناول البروتين بكميات كبيرة قد يؤدي إلى شعور بعدم الارتياح في المعدة لذلك لابد الحرص على تناول البروتين بشكل تدريجي، حيث يفضل تناول قطعة صغيرة في كل مرة بدلاً من الانغماس في تناول كميات كبيرة دفعة واحدة، كما أن هذا يساعد على تجنب الشعور بالامتلاء أو الغثيان ويجعل تجربة تناول الطعام أكثر راحة.

بالإضافة إلى ذلك ولتحقيق أفضل نتائج ممكنة بعد عمليات السمنه لابد العمل على دمج خيارات غذائية متنوعة في النظام اليومي، فعلى سبيل المثال لابد من إضافة الخضروات الطازجة إلى الوجبات اليومية، حيث تعتبر مصدرًا جيدًا للألياف والفيتامينات. كما لابد الحرص على شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم وذلك لأنه يساعد في تحسين الهضم ويقلل من احتمالية الإمساك.

اقرأ ايضاً

• تفاصيل عملية تكميم المعدة 
• من هو دكتور أحمد يسرى